有意義タイム

Knowledge of happiness

世の中の99%のノイズから1%の本質を見極める方法

私のお気に入りで『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』(グレッグ・マキューン=著 高橋璃子=訳)という本があります。この本では『より少なく、しかしより良く』ということが大切だとあります。今の時代いろいろな情報で溢れているので、重要なものを選択するということが大事になるんですね。では、その価値あるものを選択する方法をご紹介します。少数を選び、少数を極める世の中の8割は雑多なもので、残り...

光や色が人に影響を与える『ライト・トーナス』とは?

みなさんは、色彩心理というものがあるのはご存知でしょうか。これは色が人の心理に影響を与えるというものです。それに似たものではありますが、光や色によって人体にどんな影響が与えられるかということについてご紹介したいと思います。色を上手に使ってみようアメリカ・カリフォルニア大学のロバート・ジェラードさんが調べたもので光を使った実験があります。対象者はアメリカの成人男性です。赤、青、白の三色の光を人にあて...

片寄った思考を捨てて自信を強化しよう

人は日常的にかたよった物の捉え方をしてしまう場合があります。だからこそ、0から考える、色眼鏡をはずして見てみるということが大事です。では、人がつい間違いやすい捉え方について見ていきましょう。物の見方を修正する双眼鏡の接眼レンズで見ると遠くの景色が大きく見え、対物レンズで覗くと小さく見えます。心理学に「双眼鏡の法則」というものがあって、これは他人の長所や自分の短所については、たとえ小さなことであって...

すぐにでもできる自制心を強くする方法

自制心とは、自分を制御したり、より良い判断をするための力ですね。では、すぐにでも実践できる、自己コントロール力を強化する方法についてお話しましょう。姿勢を正す人は姿勢をよくするだけでも、前頭葉の機能が活性化されるといわれています。前頭葉が活性化するということは、自制心も強くなるということです。まず、姿勢を正すと横隔膜などの呼吸に関係する筋肉が正常に働くようになります。そして前頭葉だけでなく、脳への...

自己コントロール力を強化するためにやったほうがいいこと

自己コントロール力とは、そのままの意味で自制心と言ってもいいでしょう。これは前頭葉によって制御できる力です。冷静な思考をするためにも、より良い決断をするためにも大切な能力です。では、これを強化するためのすぐにでもできる方法をご紹介しましょう。本能の自分を自覚するお菓子や甘いものなど、ジャンクフードが食べたい。やる気がでないので、テレビを見てゆったりしていたい。だらだら怠けたい。そういう気持ちって誰...