有意義タイム

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強いメンタルをつくるために「判断しない力」を鍛えよう

「あれをしよう」「これをしよう」そのような判断をすることは、日常でよくあることですよね。では、「判断しない」ことは1日でどれぐらいあるでしょうか?実は、強いメンタルをつくるためにはこの判断しないということがとても大切なのです。それでは、判断しないことのメリットと活用法についてお話しします。8割のことは判断しなくていい人は「これはこういうものだ」と物事から意味を受け取ります。そして、「嬉しい」や「悲し...

モチベーションを引き上げる「ワード報酬サイクル」

あなたは褒められるとやる気がでるタイプですか?きっと褒められたら嬉しいという人はたくさんいると思います。実は、「内発的動機づけ」(好奇心や関心)からのやる気のある人ほど、金銭などの報酬と比べて言葉の報酬を与えられた方がモチベーションが高くなることがわかっています。これを「エンハンシング効果」といいます。こんな効果があると「やる気が上がるんだったらどんどん褒めあった方がいい」と思いますよね。しかし、...

発想力とやる気と記憶力を5倍アップさせる勉強法

勉強している途中に、雑念が浮かんだりすることはありませんか?今回はその雑念を消し、やる気と記憶力をアップさせる方法をご紹介します。完結させるもの、完結させないもの人には達成や完結したことは忘れやすく、未達成や中途半端なことは覚えやすいという性質があります。これを「ツァイガルニク効果」といいます。勉強するときによくありがちなのが、「このページが終わったら休憩するか〜」とか、「この章が終わったら今日の...

「なんだか調子が出ない……」そんな気持ちはルーティンでぶっ飛ばせ!

「何か今日は調子が出ないな......」と思う日は誰でもありますよね。こういうときは、どういう気持ちで1日に望めばいいのでしょうか。また、調子が良い日を増やすにはどうしたらいいか、一緒に考えてみましょう。「いつもどおり」が好調をつくるあなたには毎日、あるいは頻繁に行うようなルーティンはありますか?ルーティンとは、日々の決まりきった作業のことです。定期的に繰り返されるものと考えていいでしょう。人間は習慣が...

音ゲーが上達するコツ

私は音ゲーが大好きで、ほぼ毎日のようにやっています。個人的に音ゲーはライフハックにも役立つと思っています。なぜなら難易度が難しい曲で遊べば、すぐにフロー(のめり込むぐらいに集中している状態)に入れるからです。また、1日のうちにフローに入れる人はかなり少数だといわれています。フローに入れるとどうなるかというと、熱中しているので幸福度が増して集中力がアップする効果があります。音ゲーはフローに入る練習にも...