有意義タイム

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睡眠を深くする方法 光編

今回は、睡眠と光の関係についてお話します。これについては、既に知っているという方が多いのではないでしょうか?しかし、実践ができている人は少ないと思うので、習慣化するための方法までお話していきたいと思います。寝る1時間前からは、部屋の照明を夕焼け色にする活動的になりたいときは、白色の照明でもいいのですが、疲れているときに見ると光が強く感じ、ストレスになってしまうことがあります。寝る前は副交感神経を優...

03/30のツイートまとめ

yuki1223335 ブログ更新。睡眠を深くする方法 運動編 https://t.co/7OkcPE1ib1 03-30 22:05 怒りやストレスは、やる気に変換できる。 03-30 20:02...

睡眠を深くする方法 運動編

運動は睡眠の2時間前までに済ませる人間は睡眠に入るために、夕方ぐらいから少しづつ交感神経優位から、副交感神経優位に切り替わっていきます。そして、寝る前の時点では、眠たいという感覚になっていると思います。しかし、寝る前に運動をしてしまうと、交感神経が刺激され、体が活動モードに入ってしまいます。休憩しなきゃいけないにも関わらず。こうなってしまうと、リラックスモードに入るのに、時間がかかってしまい、中々...

03/29のツイートまとめ

yuki1223335 他人の評価を鵜呑みにしてはいけない。あなたのことを1番知っているのは誰か? 迷いがあるのなら、改めて考えてみることも大切。 03-29 12:27...

03/28のツイートまとめ

yuki1223335 本田健さんがラジオで『そこはかとない自己愛が大切』みたいなこと言ってて、なるほどと思った。欧米人は自信家が多いように見えるが、度が過ぎるとそれは自己愛ではない。たとえ失敗したとしても、そこはかとなく自分を信じるということが、正常な意欲に繋がる。 03-28 20:04 いつも最終的な判断をするのは本人だということを、忘れちゃいけない。この状況を受け入れる選択をしたのは自分。変わらないでいること、...

03/27のツイートまとめ

yuki1223335 即決を習慣化しよう。世の中の8割の出来事は、雑多で価値の低いどうでもいいことばかりだ。だからこそ、そんなことに時間を取られないように、普段から即決を心がけよう。2割の価値が高い、重要なことを見極めるために。 03-27 09:04...

03/26のツイートまとめ

yuki1223335 チャレンジ精神は大切。なぜなら、世の中、やってみなきゃわからないことが多すぎるから。やり始めて3分もしたら美味しい麺ができるかの如く、それは味わえるものに変わってることもある。たった1秒で価値観がひっくり返ることだってある。やってる人にしかわからない面白さが、確かにある。 03-26 12:42...

03/24のツイートまとめ

yuki1223335 ブログ更新!睡眠の質を深める方法 食事編 https://t.co/7SKVIp1FNj 03-24 18:22 センスはあなただけのもの。“感覚”はその状況にいる、その思考の、その人だからこそ持っているもの。だから、軽率にその人のセンスに踏み込んではいけない。もっと優しく、丁重に分かち合うもの、それがセンスだと思う 03-24 07:54...

睡眠の質を深める方法 食事編

睡眠は量より質……というか。量も質も両方とも大切です。今回は、睡眠を深くする方法についてお話します。まずは食習慣から、睡眠を深くするものになっているか見直してみましょう。食事は睡眠の3時間前までに済ませる食事中は、手や口を動かすので、交感神経が優位になります。それに対して食後は、食べ物を消化するために腸が活発になり、副交感神経が優位になります。この食事中と食後の自律神経の変化、交感神経から副交感神経...

03/23のツイートまとめ

yuki1223335 何をしたらいいかわからない時は、“コア”に時間を注ぐ。例えば、読書や筋トレ、タイピング練習やカラオケ。知性と肉体を強化することは普遍的に役立つし、タイピングが速くなれば長期的に時間が浮くし、滑舌が良くなれば周りからの印象も向上していき、物事が上手く運びやすくなる。コアを探そう。 03-23 12:27...